top of page

L  = List atau senaraikan masalah yang ada

Langkah ketiga ini perlu dilakukan semasa anda tenang. Ingat! Jika emosi anda terganggu , masalah tidak dapat diselesaikan dengan baik.

​

Bina jadual

​

Dapatkan sehelai kertas yang lebar untuk anda bina jadual seperti dibawah. Siapkan 6 barisan untuk jalan penyelesaian. Atau, anda boleh guna jadual di mukasurat akhir modul ini. Sila lihat contoh masalah yang diberi.

Senaraikan masalah anda semua

​

Jangan biarkan minda atau otak anda melakukan penyelesaian kepada masalah anda.

 

Salurkan keluar semua masalah yang telah tepu di minda agar ia terpapar di kertas di hadapan anda. Kosongkan minda anda dan pindahkan satu persatu masalah anda ke dalam jadual.

​

Lihat contoh di Jadual 1.  

Jadual 1: Jadual Analisa Masalah

Masalah saya.png

Jom ke tips seterusnya    AYUH CERIA! SELESAI MASALAH

PMH.png

Talian Kecemasan

Jika anda mempunyai sebarang tanda-tanda perubahan emosi yang ketara sila berhubung dengan Jabatan Kecemasan mana-mana hospital terdekat dengan anda atau dial 999

UITM-logo-20DC2B3831-seeklogo.com.png

Penafian

Pihak Universiti Teknologi MARA dan Jabatan Psikiatri dan Kesihatan Mental, Fakulti Perubatan, Universiti Teknologi MARA dan kakitangannya tidak akan bertanggungjawab di atas sebarang liabiliti, kerugian harta benda atau kehilangan nyawa, yang berkaitan dengan sebarang maklumat yang terkandung di dalam laman web ini dan yang diperolehi daripada sebarang sumber yang berkaitan dengannya. Sebarang maklumat yang terkandung tertakluk kepada perubahan meskipun tanpa notis. Sila hubungi kami jika terdapat sebarang kekeliruan, pertanyaan, masalah atau isu berkaitan dengan. Segala kandungan adalah juga termaktub di bawah penafian dan peraturan pihak Universiti Teknologi MARA.

bottom of page